1. Ausgeglichenheit bewahren.

Wer innerlich ausgeglichener ist, ist automatisch gelassener. Leider hält die Ausgeglichenheit, die man z.B. von einem Wellness-Tag oder einer Stunde Yoga bekommt, nicht für immer an. Hierzu folgender Tipp: Machen Sie etwas, das Ihrer Wellness zuträglich ist, und bewahren Sie sich das Gefühl der Ausgeglichenheit durch die Technik des Verankerns. Wenn Sie z.B. einen schönen Sonnenuntergang anschauen und sich so richtig ausgeglichen dabei fühlen, dann suchen Sie einen Ankerpunkt an Ihrem Körper, sagen wir, die Spitze des rechten kleinen Fingers. Drücken Sie nun mit einem anderen Finger gegen diesen Punkt und "speichern" (verankern) sie das Gefühl. Wenn sie nun einmal unausgeglichen sein sollten, gönnen Sie sich eine ruhige Minute, drücken Sie erneut gegen diesen Punkt und holen Sie sich das "gespeicherte" Gefühl wieder zurück.

2. Nicht alle Probleme auf einmal lösen wollen.

Wählen Sie das wichtigste Problem und arbeiten Sie Schritt für Schritt daran.
 

3. Nicht kritisieren

Verzichten Sie gelegentlich bewusst darauf, andere Menschen verbessern zu wollen. Nehmen Sie die Situation an, statt jedermanns Lehrmeister sein zu wollen. Verbessern Sie stattdessen lieber sich selbst.

4. Lernen Sie von Leuten, die nicht gelassen sind.

Beispiel: Sie sehen wie ein Autofahrer rast wie gestört. Was hilft es Ihnen, sich aufzuregen? Bemitleiden Sie ihn lieber, weil er eventuell sein Zeitmanagement nicht im Griff hat oder bedauern Sie ihn, dass er derartig aggressiv sein muss. Er verfügt nicht über die nötige Gelassenheit. Es muss ihm wirklich schlecht gehen.

5. Anpassen lernen

Üben Sie gelegentlich, sich einer Situation anzupassen, statt die Situation an sich anzupassen zu wollen. Das hilft Ihnen Situationen zu ertragen, die Sie ertragen müssen und die Sie sich nicht selbst aussuchen können.

6. Ausgleichendes suchen

Verabreichen Sie sich ausgleichende "Nahrung" für Körper, Geist und Seele. Suchen Sie in Ihrer Freizeit etwas, dass in diesen drei Bereichen einen Ausgleich zu ihrem Beruf schafft. Das kann unterschiedliches sein: Ein gutes Buch, ein Schaumbad, eine bestimmte Musik, Vogelgezwitscher im Wald, Sport, Meditation, Tai Chi, Rosen züchten...

7. Lösungen finden

Verinnerlichen Sie folgenden Satz: Es gibt immer Alternativen. Finden Sie sie!

8. Cool bleiben

Bleiben Sie gelassen, wenn andere nervös werden. Beispiel: Ein Notarzt kommt zu einem Einsatz. Er bleibt ruhig und tut, was er kann. In hektische Aktivität zu verfallen, bringt niemandem etwas - also: Bleiben Sie cool. Denken Sie lieber nach, was Sie tun können. Überlegen macht überlegen.

9. Fehler verzeihen

Regen Sie sich nicht darüber auf, wenn jemand etwas falsch macht. Suchen Sie lieber Lösungen, damit das nicht wieder vorkommt. Attackieren Sie das Problem, nicht die Person.

10. Kritik wegstecken

Shit happens! heißt es - Missgeschicke passieren. Warum sollte Ihnen nicht auch einmal etwas misslingen? Eine gerechtfertigte Kritik birgt immer die Chance, in sich etwas dazuzulernen, um sich zu verbessern.